Любой отдых имеет свойство заканчиваться. Причем не вовремя. Только войдешь во вкус, перестанешь просыпаться в обычные 6 утра и вот уже снова пора на работу. В психологии есть понятие “постотпускной синдром” - стрессовая ситуация для 90% людей. Мы подготовили 5 советов как максимально быстро настроится на рабочий процесс без спада настроения.
1. Начните работать до официального окончания выходных. Не обязательно садиться за отчеты за праздничным столом. За день до выхода на работу наведите порядок в электронной почте, проверьте сообщения в рабочих чатах. Вы просто упорядочите мысли, составите план на ближайшие дни. Мозг начнет постепенно переключаться в рабочее состояние, это облегчит Вам возвращение к трудовым будням.
2. Займитесь рутиной. Разберите шкаф с одеждой, отсортируйте игрушки и книги. А может быть, пришло время напечатать и наклеить в альбом фотографии? Займитесь чем-то не праздничным и скучным. Мозг запомнит это состояние во время отдыха и не будет тосковать по нему, когда Вы придете на работу.
3. Думайте о хорошем. Не нужно вспоминать работу и коллег с негативом. Пусть даже Вы устали друг от друга, но Вы заняты общим делом. Посвятите 3-5 минут перед сном воспоминаниям о том, что вы достигли, о том, с чего начинали. Может быть, вспомните, как Вас поздравляли с днем рождения или угостили вкуснейшим домашним тортиком. Засыпайте с позитивными мыслями - утром Вы пойдете на работу с удовольствием.
4. Не бегите вперед паровоза. Начните рабочий день с самых простых задач, распределяйте нагрузку. Не нужно планировать сделать всю накопившуюся работу за один день - отдыхала вся страна, сейчас все в одинаковом положении. Не засиживайтесь на работе допоздна.
5. Отдохните после рабочего дня - не стойте у плиты, не суетитесь с тряпками. Все это успеется. Делайте вечером то, что любите. Посмотрите фильм или мультик всей семьей - пассивный отдых восполнит Ваши силы и улучшит настроение. Главное правило - не унывайте, впереди у нас еще много выходных, возможно, даже лучше прошедших.
4869
1
1
Комментарии